拉韧带的不为人知的作用

拉韧带可以作为一种锻炼小肌肉群和身体某些部位的器械，包括腹肌、臀肌、臀中肌和大腿后侧肌群等。同时，还可以进行牵引调整骨盆，使其更好地托举脊柱，使脊柱更加稳定。此外，拉韧带还可以帮助缓解压力，促进身体的循环系统。

使用拉韧带的方法有哪些？

使用拉韧带进行锻炼非常简易，但却可以起到很好的锻炼作用, 比如加强身体的核心肌群。这里为大家介绍几种使用拉韧带的方法。

仰卧在地上，膝盖微屈，并将脚搁在地面上，将拉韧带固定在足部。双手伸直，将拉韧带套在双手上。用手将拉韧带拉向胸部，然后慢慢地卷曲躯干，直至膝盖和肩部靠近，然后再慢慢地回落并释放拉韧带。

站在拉韧带上，双脚与肩同宽。深蹲时让拉韧带放在膝盖后面的大腿帖子和胯骨上，然后站起来，紧绷你的臀部，片刻后放松。

将韧带固定在脚下。手与肩同宽，开始进行俯卧撑动作。其中，韧带的弹性会让你受到更大的阻力，有利于肌肉锻炼。