膳食宝塔是一种营养学概念，它是基于中国居民膳食指南，以大量的植物性食品为主要来源的一种食谱结构，是推广健康饮食和预防慢性病的重要手段。
想要打造营养均衡的膳食宝塔，首先要摄入足够的谷薯类食品。谷薯类食品是主食类食品的主要来源，应当占据膳食总量的50%以上，坚持多样化选择多种杂粮。
其次要多吃蔬菜水果。建议每天至少消费500克以上的蔬菜和水果，而且应当尽量选择新鲜绿色、黄色和红色蔬菜水果，摄取保护视力和免疫力等功效。
适量的摄入蛋白质食品也十分重要，它可以维持身体结构和功能正常运行。一般来说，每天建议摄入80-100克动物性蛋白和50-75克植物蛋白即可。
此外，适量的摄入乳制品、豆制品、鱼虾肉蛋等食品也对身体健康有益。
只要根据膳食宝塔，合理分配各类食品，搭配多样，就可以让我们的饮食更加健康、营养，建立一个良好的健康饮食习惯。
