吸烟已经成为当今社会的一个常见问题，很多吸烟者意识到吸烟的危害而想要戒烟，但是却很难做到。今天我们要介绍的这本书或许能够解决这个问题，这本书名为“戒烟：从知道到做到”。
这本书的作者是美国心理学家亚伦·恩伯格，他在书中详细介绍了如何从知道戒烟到真正做到戒烟。恩伯格探讨了抽烟的根源，讨论了吸烟与身体健康之间的关系，见证了他的亲人和患者因吸烟而遭受到的种种疾病和痛苦。他还提供了很多实用的建议和技巧来帮助吸烟者成功戒烟。
这本书的理论也被证明是科学的。事实上，恩伯格的方法是通过多项研究证明的。标准的戒烟方法包括戒烟减缓计划、贴片法、口香糖、香烟替代品等，但是这些方法都存在着各种缺点，比如成功率不高、副作用明显等。
恩伯格却提出了自己的戒烟方法，他称之为“不吸烟计划”，这个方法的主要特点在于，在戒烟之前进行个人的内在变革，即对烟草和吸烟的认识和理解。
不仅如此，他给出了具体的实施方案，详细地分析了成功的秘诀、遇到挫折时该如何应对等等。这些方法在实践中被证明非常有效。
总而言之，“戒烟：从知道到做到”的出版，给那些想要戒烟的人提供了一个全新的视角，它不仅理论上有根据，而且方法可实施。有兴趣的人可以去看看这本书，说不定它能帮助你成功戒烟呢！
