达芬奇睡眠法（Da Vinci Sleep Method）是一种改善睡眠质量的方法。170年前，李约瑟在翻译达芬奇手稿时发现了这种方法。这种方法对于有困难入睡和睡眠质量低下的人来说非常有效。
达芬奇睡眠法主要包括四个步骤，他们是：
- 放松身体
- 减缓思维
- 进入睡眠状态
- 保持睡眠状态
放松身体意味着松弛你的肌肉，比如，你可以在床上躺下来，闭上眼睛并将注意力集中在每个肢体上，然后一次放松一个肢体。减缓思维意味着让你的头脑平静下来。你可以集中注意力音乐、呼吸和感觉上。进入睡眠状态的时候，可以试着想象一些和平的场景，比如一个美丽的花园。保持睡眠状态是最难也是最重要的一步。你需要保持身体放松和思维减缓，只留下想象的景象，你会发现自己进入了深度睡眠状态。
