腹肌是很多男生和女生都梦寐以求的身材特征之一。然而，想要拥有迷人的马甲线腹肌并不是一件容易的事情。下面是一些练习腹肌的小秘诀，希望对大家有所帮助。
首先，我们需要保证营养摄取合理，合理的饮食可以帮助减脂，保持良好的身体状态。当然，特别强调的是一定要保证足够的蛋白质摄入，蛋白质是肌肉增长和恢复所必须的营养物质。
其次，我们需要科学合理的锻炼计划。针对腹肌的锻炼应该多样化，常见的动作有仰卧起坐，卷腹，翘腿等基础动作，也可以结合一些力量训练的动作，比如平板支撑，俯卧撑等。但是要特别注意的一点是，练腹肌要量力而行，不要过度训练，以免造成肌肉拉伤等伤害。
最后，良好的生活习惯也是健康身体和健美腹肌的关键之一。早睡早起，规律作息，纾解压力，保持心情愉快，才能在训练中得到更好的效果。
