减肥一直以来都是女性所关心的话题，而把早餐改成牛奶，更是屡试不爽的减肥方式。但是，有人却认为牛奶会让人发胖，那么减肥时候可以喝牛奶吗？答案是：当然可以。但是在具体的使用过程中，还需要关注下面三个方面。
一、控制摄入量
牛奶不含蔗糖，但是脂肪含量不太低，因此在选择牛奶的时候应选择脱脂或者低脂的牛奶，并且每次的摄入不能过多，我们建议每次只喝一杯200毫升的牛奶是比较合适的。不要因为牛奶营养丰富，就把牛奶当成水一样大量饮用。
二、选择合适的时间
在减肥的饮食中，早餐吃的好，整天的精神状态就自然而然很好。早餐选择喝牛奶也是非常不错的选择。同时，牛奶还含有丰富的蛋白质，有助于增加身体的饱腹感，减少进食量。
三、搭配合适的食物
不能以牛奶作为单一的饮食来摄入，应该把牛奶作为一部分来进行营养搭配。比如搭配一些麦片、水果、蛋饼等等，都是非常不错的配搭，可以起到增加营养和饱腹感的作用。
总的来说，减肥期间可以适量喝牛奶，但是需要在使用上面格外注意。更好的方法还是要在遵循科学的饮食计划和适量的运动结合下进行，从而达到最佳的减肥效果。
