水中毒又称“水中毒症”或“过度饮水症”，是因摄入体内水分过多而导致钠离子过量稀释而引起的一种疾病，其症状轻则头晕头痛、恶心呕吐等，重则可导致昏迷、抽搐、脑水肿、肺水肿等严重后果。以下是水中毒的症状表现及防范措施：
水中毒的症状：
- 头痛头晕
- 精神错乱、疲惫无力、乏力
- 抽搐甚至昏迷
- 呼吸急促、体温下降或升高
- 昏睡不醒或躁动不安
- 肌肉痉挛或无力瘫痪
- 水肿及排尿障碍等
如何防范水中毒？
- 正确安排饮水量。健康成年人每天的饮水量应在2000ml以上，不宜过量。
- 控制饮水速度。过快的饮水速度会加重肠胃负担，增加吸收压力，容易发生水中毒症状。
- 注意运动后的补水。运动会流失体内的水分，但是运动后饮水量过多易发生水中毒。可以根据自身情况补充适宜的水分。
- 合理配置饮用水。适当配置一些运动饮料或开水。上述方式都是防范水中毒的重要方式。
