牛奶是我们日常生活饮食中非常重要的一部分，在我们的饮食中，至少应该保证每天摄入300毫升的牛奶。但是大家有没有考虑过牛奶喝的时间对吸收效果的影响呢？
首先我们需要知道，牛奶中包含丰富的蛋白质，脂肪，钙等，这些成分在不同的时间段会对我们的身体产生不同的影响。
早上是最适宜喝牛奶的时间段，因为牛奶中的糖分（乳糖）和蛋白质可以为我们补充能量和营养，让我们清醒地开始新的一天。在餐前喝大约250毫升的牛奶可以增加饱腹感，减少进食量，有助于减肥；在餐后喝牛奶可以起到润肠通便的作用。
晚上喝牛奶也有好处，牛奶中的色氨酸可以缓解紧张情绪，让我们更快入睡，提高睡眠质量。此外晚上喝牛奶还可以缓解饥饿感。
牛奶的最佳喝法因人而异，早上起床和晚上临睡前最适宜。其他时间段可以根据自己的需求和喜好而定。注意喝牛奶时一定要控制好数量，过多的摄入会导致肥胖等问题。
