近期，由于疫情原因很多人都待在家里，网上发布的#一天之内发三次牢骚# 成为了热门话题，看来很多人都有心情不好的时候，那么怎么进行舒缓呢？今天我来给大家分享几个方式。
1. 听音乐
音乐是一种良好的心理调节剂，会让你感受到不同的情绪，从而抚慰你的内心。因此在心情不好的时候可以听一首歌，在旅途中听歌也是一种非常不错的体验。
2. 运动
运动是让身体和大脑都得到爆发式放松的好方法，散步、慢跑、瑜伽、有氧运动都可以。在运动的时候，身体会释放多巴胺，这种神经递质能够让你感受到快乐。
3. 打电话发泄
找好朋友或亲密家人打电话，把心中的烦闷对着电话大喊大叫出来，说说你的不满，释放一下自己的情绪；
4. 敲敲打打
玩玩打气球、练习书法、弹吉他或其他乐器，乒乓球或篮球等等，放松身体，让你的生活充满活力。
心情不好要及时释放，但是不要伤害自己和别人。以上建议仅供参考，大家可以自己选择合适的心情宣泄方式，希望你们的心情越来越好!
