随着现代人的生活方式越来越趋向于久坐不动，并且吃喝不节制，越来越多的人开始面临着“大肚腩”的困扰。那么，怎么才能减少腹部脂肪呢？下面为大家介绍4个简单的动作，帮助你消除大肚腩。
1、仰卧转体
动作要点：躺下，将膝盖弯曲，双臂向两侧张开。呼吸时，缓缓转头，同时双腿向一个方向下放，注意双肩不能离地。保持这个姿势，再呼吸三次，然后回复到原来的姿势。另一侧同理重复。
2、单侧卷腹
动作要点：躺下，将腰挺直，一只手臂放在头后面，一只手向前平放。用腰部的力量，将身体向上卷曲，用手触碰膝盖，然后慢慢地放下。
3、平板支撑
动作要点：双手撑地，手臂与肩膀垂直。脚跟慢慢地向上提起，保持身体的平衡。肚子不要下垂，背部也要保持平直。10秒左右放松，然后再重复这个动作。
4、半平板支撑
动作要点：胳膊放在地上，手肘与肩膀垂直。将身体向上提起，身体保持直线运动。双脚离开地面，保持这个位置30秒。放松后，重复3次。
