据最新的统计数据显示，中国人的睡眠质量越来越受到关注。随着生活水平的提高，越来越多的人感受到睡眠不足的痛苦。其中，睡不着觉的人占比达到了20%，可见大多数人每天的睡眠时间都不到七小时，导致了人们身体状况的下降以及各种健康问题的出现。每天睡眠不足的人需要寻找合适的方式来改善。无论是通过放松心情，运动锻炼还是通过改变生活习惯来保证睡眠质量，让身心得到了放松，为身体健康助力。
如果你觉得自己也是睡不着觉的人，那么优先要关注的是保持情绪稳定和心情愉悦。情绪不佳，比如压力和焦虑等，会导致身体紧张，从而影响睡眠。可以尝试放松的音乐、呼吸和冥想来解压。此外，也可以通过适量的运动来缓解压力。
同时，人口调查数据还发现，近期使用电子设备的时间越长，睡眠质量就会越差。如果你无意间扫了一眼手机屏幕，而它同时光线过于刺眼，就容易导致你的身体无法摆脱清醒状态。因此在晚上离睡觉时间的两小时内，尽量避免观看电视或使用电子设备。
