现代人的生活节奏快，常常不注重饮食健康，导致脾胃虚弱，失去了摄取营养的能力，甚至孕育出了一系列消化系统严重的疾病，那么怎样通过饮食来保健呢？
首先，要清淡易消化。在这种情况下，我们绝对不能吃得满满当当，因为这样会对我们的脾胃造成更大的负担。如果我们可以选择一些清淡、难消化的食物，那么根据我们的需要，我们可以帮助我们的胃肠道更好地吸收养分。
其次，食物要保证足够营养。虽然要清淡，但不能没有营养物质。例如，我们可以多食用一些蛋白质和维生素类的食物，比如鸡蛋，瘦肉，鱼肉等等。这些富含营养的食物不仅可以满足我们的日常需要，而且会在补充营养的同时提高我们的身体免疫力和健康水平。
接下来是具体的食物推荐。糯米，莲藕，山药，红枣，生姜，白果，萝卜，薏米等都是非常适合脾胃虚弱的人食用的食物。糯米易于消化，莲藕可以生津润燥，山药能强身健体，红枣可以滋阴润肺，生姜有温中驱寒等功效，白果具有健脾胃、益智醒神的作用，萝卜还可以帮助我们消化食物和防止便秘，薏米则有利湿，通便的作用。以上这些食物都可以根据自己的口味，尽可能合理地参考和搭配。
脾胃虚弱是一种消化系统疾病，我们平常要注意保持健康的饮食习惯，养成良好的生活习惯，这才能更好地保护我们的健康。
