高质量的睡眠能让我们日间加倍精神充沛，脾性加倍温顺，精神面目加倍阳光，睡眠质量欠好将会影响一样平常生涯。那么我们怎么才气享受到高质量的睡眠呢？
首先，确立一个优越的睡眠习惯。保证天天睡眠时间和起床时间的纪律性，训练自己的身体逐渐形成早睡早起的好习惯。晚上睡觉前适当的运动也能增强睡眠质量。
其次，为睡眠情形打造一个优越的空气。卧室里的灯光只管柔和，情形静谧。换上柔软恬静的床品和枕头，不用太高或是太低的枕头，以保证颈椎的休息。
最后，削减一样平常生涯和事情中的压力。制止长时间的使用电脑和手机，接纳适当的放松方式，如冥想，瑜伽等。
享受高质量睡眠，让我们加倍精神丰满和幸福快乐！
