近日，《中国睡眠指数》公布了一项调查结果显示，在我国，超过3亿人有睡眠障碍，睡眠质量差成为常态，严重影响健康和工作效率。所谓“睡眠障碍”，是指指在入睡、维持睡眠或早醒等方面存在严重问题，睡眠不足】、失眠、睡眠呼吸暂停综合症等皆为睡眠障碍的常见表现。
导致睡眠障碍的原因可能是生理因素、环境因素、心身健康因素等等。
遇到睡眠障碍，人们不必过于恐慌，以下几点技巧可以帮助大家改善睡眠：
1. 改变生活习惯，保证睡眠环境和氛围良好；
2. 平时多做运动，放松身心；
3. 规律饮食；
4. 注意心态调整。
针对不同类型的睡眠障碍，还应在医生的指导下进行适当治疗。
