烦闷，是一种常见的情绪，在生活中经常会遇到一些让我们感到不顺心或者失落的事情，这时候我们常常会产生烦闷的情绪。在这种情况下，如何调整自己的情绪呢？
首先，我们需要认识到自己的情绪，不要矫情，也不要压抑自己的情绪。接着，可以尝试运动、打坐、听音乐等方式来缓解自己的负面情绪，这些方式可以帮助我们转移注意力，获得放松和愉悦感。
另外，我们也可以通过思考来解决问题，分析自己的处境和根源，找出影响我们情绪波动的原因。在思考的过程中，不要过度自责或指责他人，而要尝试以客观的态度来看待问题，从而更好地了解自己，并寻找解决办法。
总之，烦闷的感觉无法避免，但如何面对和调整，却是我们可以掌握和改变的。只有通过不断学习和实践，才能更好地管理自己的情绪，享受更加丰富和幸福的生活。
