血糖高不仅会导致疾病，还会严重影响我们的身体健康和生活质量。尤其是患有糖尿病的朋友们，如何调理血糖成为了他们关注的重点。
中医养生提倡预防为主，坚持中医养生，有益于血糖控制和调理。其中，饮食调理是关键。建议大家多食用以下这些食物。
一、食用谷物
多吃粗粮、杂粮和全谷类食品，可以减少胰岛素抵抗，血糖指数越低。主食宜以糙米、糙饭、麦面、杂豆等为宜，而不应过分追求米面、面包等的白色主食。
二、食用水果
水果虽好，但若摄入过多也不利于血糖控制。建议选择苹果、柚子、枸杞等含糖量较低的果类，而不宜过量食用香蕉、葡萄等含糖量高的水果。
三、食用蔬菜
蔬菜是血糖控制的最佳食品之一。建议多吃一些黄瓜、丝瓜、苦瓜、冬瓜、洋葱等嫩叶菜，而不要食用淀粉含量高的土豆、红薯、南瓜等植物块茎类蔬菜。
以上食物每天适量食用，摄入量不宜过量，这样有助于改善我们的身体健康和预防血糖反弹。除此之外，适量的运动、保持精神愉快、低碳水化合物饮食等也有助于血糖调理。祝大家身体健康，生活愉快！
